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Sport
und Schwangerschaft schließen einander keineswegs aus. Im Gegenteil,
die richtige Sportart, mäßig betrieben, wirkt sich äußerst positiv
auf den Körper aus.
Bewegung
hilft bei:
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Ödeme (Wasserablagerung in Armen und Beinen)
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Darmtrakt wird angeregt
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Verdauung wird angekurbelt
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Rückenschmerzen können gemildert werden
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Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind wird verbessert
Darauf
sollten sie achten:
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Puls nicht über 135-140 Schläge pro Minute steigen lassen
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Ausreichende Ruhephasen machen
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Keine Wettkämpfe oder Leistungssport
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keine Bewegung, die den Körper zu sehr belastet
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keine Bewegung in der Sturzgefahr verborgen ist
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Hören sie immer auf Ihren Körper
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ausreichende Flüssigkeitszufuhr (Schwangere schwitzen
schneller und
stärker)
Geeignete
Sportarten:
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Schwimmen
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Aquafitness
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mäßiges Joggen
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Wandern, Spazieren gehen
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Tanzen (wie Bauchtanz)
Nicht
geeignete Sportarten:
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Schifahren
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Reiten
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Tauchen
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alle Extremsportarten
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Bodybuilding
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Handball, Fußball
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Kampfsportarten
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